Deze kracht- en conditietrainingen zijn een combinatie van cross- en functionele oefeningen, waarbij alle lichaamsdelen aan bod komen, zodat u aan een totale body workout werkt.

De oefeningen worden uitgevoerd met zowel het eigen lichaamsgewicht als met behulp van attributen, zoals kettlebells, touwen, elastieken e.d., op eigen tempo en kunnen.

In groepsverband werken we aan een serie functionele oefeningen met intervallen, meestal uitgevoerd in duo’s. Dit werkt stimulerend en motiverend voor een ieder. Omdat u uw eigen intensiteit bepaalt, is deze training geschikt voor zowel de geoefende sporter als de beginner.